LOS PASOS
Querer
estudiar: Tener motivación para aprender, es decir,
saber que implica cierto
esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez
aceptada una meta, el camino
hacia ella se hace más fácil, por tanto hemo s de
clarificar, cuanto sea posible,
nuestras metas en el estudio. Prepararse:
Reunir todas las condiciones favorables para
aprender, y asociar sentimientos
agradables a todo lo referente al estudio, ya
que así se asimilará y se
recordará mejor. Aprender
las reglas (pocas y claras): Sólo se puede mejorar
aquello que se conoce
bien. Practicarlas
hasta que se conviertan en hábito: La repetición
continuada y el repaso
hace muy fuerte la conexión entre los elementos
estudiados, reduciendo mucho el
olvido. 
FACTORES
Las
buenas condiciones psicofísicas se alcanzan a través de
dos herramientas fundamentales,
que son recomendadas por todos los especialistas
en métodos de
estudio, y su efecto positivo ha sido verificado en diversos
pruebas científicas,
a través de la estadística. Esas dos
herramientas son:
*La
relajación.
*La
autosugestión.
Daremos
los principios de la relajación y la autosugestión
para que los practiques
y te beneficies con ellos.
*LA
RELAJACIÓN: El uso de la relajación muscular, junto con
la respiración controlada,
limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable
y contribuye a la lucidez
mental (porque puede ayudar a crear pausas donde,
además del cuerpo, se relaja
la mente, convirtiendo esos minutos de pr
áctica en
verdaderos‘descansos
cerebrales’).
*RELAJACIÓN
MUSCULAR PROGRESIVA: La relajación no solamente es
un instrumento
comprobadamente eficaz para crear mejor es
condiciones psicofísicas
para el estudio y para el buen desempeño en los
exámenes, sino que propende
a una mejor salud y además es la condición necesaria
para una autosugestión
eficaz. Cuanto más practiques ésta té cnica,
más beneficios psicofísicos
te brindará. Pero hace falta perseverancia.
Te
recomendamos una práctica
breve (no lleva más de cinco minutos) pero constante.
Puedes realizarla
dos o tres veces por día. La relajación
es
altamente recomendable, gratuita,
y lo que es más importante: ¡no tiene contraindicaciones!
Veronica Aluisa
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